남들에게는 덥기만 했던 여름,
나는 몇년만에 반팔,반바지를 입었던
뜻깊은 여름이였다.
노력끝에 찾아낸 방법과 식단관리로
지긋지긋 했던 건선을 이겨내는중이다.
현재 6개월 이상 유지중이다
↓
↓
아직 100%는 아니지만 스테로이드 연고를
중단함에도 불구하고 나타난 결과다.
※ 미리 경고합니다.
이 글은 내가 직접 겪었던
건선 극복기를 정리한 글이다.
피부과,건선크림,식습관
등 내가 경험하고 해결했던
방법을 공유하는
"순수 정보성 글이다"
건선에서 벗어나기 위해
가장 중요한것은
건선 초기에 발견하고
바로 고쳐야 하는것이다.
본인이 판단했을때 건선 초기증상이나
별로 큰 스트레스가 아니라고 생각할때가
가장 중요한시기이며
이 글 또한 건선을 갖고있는 사람들이
꼭 읽길 바라는 마음으로 작성하였다.
잠깐 내 이야기를 하자면,
나는 평범한 40대 IT업종 종사자이다.
20대 초반 사소한 두피각질이 생기고
종종 간지러움에 긁었던 부위를 시작으로
군대에서부터 조금씩 부위가 커졌으나
그나마 다행이 군대 내부 정해진 스케쥴과
식습관으로 큰 스트레스는 없었으나
직장을 다니고 나서부터
많은 업무와 회식, 음주로
점점 두피에서 종아리, 팔 등
서서히 건선이 생기며 크게 자라기 시작했다.
그때부터 피부과를 다녔으나
그때뿐 다시 재발하게 되었고
식습관 또한 조언받아
'술'과 '밀가루'를 제한 하였으나
한평생을 살아온 습관을 무시못하고
내 의지가 나약한지,
금방 포기하고 다시 해보고
포기하고를 반복하였다.
그래도 아는 사람은 알겟지만
술을 먹고나서 건선 부위의
간지러움은 정말 참을수가 없다.
또한 이마 라인도 점점 건선으로
덮혀 가고 있으니
매번 지옥같은 날들의 연속이였다.
절박한 마음에
강남 유명한 한의원에서
한약까지 지어 먹었으나
건선 각질층이 조금 얇아지나 했으나
특별한 효과를 보지못했고
오히려 간수치만 올라갔다.
더이상 이렇게 포기하면 절대 이 건선을
극복할수 없겠다 생각했고
마지막이라 결심하고
스스로 해결방법을 찾아보기로 했다.
[1]
총 24개가 넘는 논문과
임상자료를 찾아서 공부
[2]
건선 카페와 커뮤니티에 올라온
후기글 1300건 분석
[3]
스테로이드 연고 대신
건선에 효과있다는 제품을
구매해 직접 발라보고 분석했다.
이렇게 지난 1년동안
건선에 관한 모든것을 연구하였고
결국, 건선피부 개선에
가장 적합한 해결방법을 찾게되었다.
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6개월 이상 재발하지도 않은 지금,
이러한 경험을 통해 이 방법으로
꾸준히 3개월 이상 관리만 한다면
누구든 긍정적인 효과를
보리라 확신이 들었다.
그래서 비결을 묻는 지인들에게
내 방법을 공유해줬고
그중 건선이 개선되었다고
사진을 보내주시는 분도 있었다.
해당 방법을 아래 글에
최대한 이해되기 쉽게 적었으니
5분정도만 시간내서 읽어보기 바란다.
1.건선의 심각성과 초기치료가 필수인 이유
2.건선치료에 핵심 성분 3가지
3.결론 및 요약 : 건선치료에 가장 효과적인 핵심방법
건선의 심각성과
초기치료가 필수인 이유
건선은 전세계적으로
발생빈도가 높은 증상으로
현재 우리나라의 유병률은
약 3%, 약 200만명 이상
건선환자가 있는것으로 추정되며
본인의 심각성이 아직 부족하고,
실제 초기증상의 건선 환자까지 포함하면
더욱 많은 사람들이
건선을 보유하고 있다고 추측된다.
건선의 발생원인은
아직 100% 알려져있지는 않지만
면역체계의 이상으로 볼수있다.
나를 포함하여 대부분 건선은 본인도 모르게
자연스럽게 우리 몸에 생기게 되고
시간이 지남에 따라 분포도가 굉장히 빠른
질환중 하나이다.
그렇기에 초기에 건선이 발생하였을때
즉각적인 치료가 필요하며
초기에는 바르는 크림제품만으로도
잘 치료된다.
하지만 건선이 발생하고
특히 4계절이 지나고나서부터
증상이 더 심해지고
1단계인 국소치료만으로
해결하기 어려워진다.
최근 생물학제제 치료법이 나왔고
중증 이상 환자들에게 효과있는
치료법이지만,
고가 약제라 경제적 부담이 크다
그래서 가장 먼저 실행되야 하는
국소치료(연고나 건선크림)을 통하여
효과를 보는것이 가장 중요하다.
건선 치료에 핵심성분 3가지
건선은 단순한 건조나 각질 문제가 아니라,몸의 면역계
(특히IL-23 / IL-17A 축이라고 불리는 염증 신호 라인)
가 과하게 커지면서 피부세포가 미친속도로 증식하고,
동시에 붉은 염증과 열감을 만든 상태다.
그래서 붉은 판(플라크),두꺼워진 각질층, 갈라짐이 한번에 온다.
여기서 핵심은 "염증만 잠깐 눌러주는 것" 으로 부족하고,
"무너진 장벽을 다시 메워주고"까지 같이 가야 안정화 된다는 점이다.
사실 건선 치료하면
스테로이드 연고가 가장 먼저 떠오른다.
나 또한 스테로이드 연고도 발라보았지만
일정부분 좋아지나
스테로이드 부작용으로 오래 쓰지 못했다.
또한 스테로이드 연고는
치료 중단 후 더 악화되는게 특징이라
장기적인 건선치료에는 큰 장점이 없다.
반대로 비스테로이드성 연고의 주된 성분은
"타크로리무스" & "피메크로리무스" 가
주된성분인데,
비스테로이드 연고 부작용 역시
작열감을 느끼는 경우가 많아서
피부가 햇빛에 민감해지는 피부로 변한다는
논문결과들이 굉장히 많다.
스테로이드 연고 부작용
그래서 나는 최대한 부작용없는 성분으로
시중에 나와있는 제품들을
실제로 발라보며
효과적인 성분들을 찾는데에 집중했다.
그렇게 내 몸을 시험삼아 지속가능한
효과적인 방법을 찾았고 지금까지도
긍정적인 효과를 보고있다.
그 방법은 바로
'병풀', '우레아', 'EGF'이다.
건선에 좋은 성분들은 매우 많다.
그중에 효과가 있다고
증명된 성분은 크게 이 3가지이다.
병풀추출물
병풀추출물은 병풀이라는 식물에서
추출한 식물 기반 성분으로
가장 대표적인
항염증,염증완화에 탁월한 성분이다.
또한 건선에서 과도하게 올라가는
TNF-α, IL-6 같은 염증성 사이토카인(염증 유발 단백질)과 IL-23 / IL-17A 라인(건선에 특이적으로 중요한 면역축)을
낮춘다는 보고가 있다. 실제 건선 전문 외래에서 쓰는 생물학적 제제(주사제)와 같은 맥락인것이다.
추가로 건선의 특징 중 하나가 각질세포가 너무 빨리 증식해서
두꺼운 흰 각질이 겹겹이 쌓이는건데,
병풀의 수용성 추출물이
케라티노사이트(각질세포)의 과도한 증식을
억제한다는 실험 결과가 있다.
이건 흔히 "시카는 민감 피부에 좋아요~" 수준의 이야기랑 급이 다르다.
면역과잉->염증->과증식 으로 이어지는 여러지점을
눌러주는 방향성이란게 의미 있는것이다.
그래서 즉각적인 '치료제' 라기보다는
이미 자극받아 예민해진 건선피부 환경에
붉은기를 완화시키고 각질을 매끄럽게 하는
진정.장벽 서포트 성분으로
병풀 유래성분(마데카소사이드 등)이
다시 주목받고 있다.
우레아
건선은 체내 이물질을 죽이는 면역세포가
정상적인 피부 세포를 공격함으로써
발생하는 면역질환인데
피부 면역력은
피부 속 수분량과 비례하기 때문에
피부 속에 충분한 수분을 공급해줌으로써
망가진 피부 면역력을 원상복구시킬 수 있다.
여기서 핵심은
일반적인 수분공급 성분으로는
건선의 근본적인 요소를 제거 할수가 없다.
보통 건선의 피부겉은
수많은 각질층으로 덮여있고
그 단단한 각질층을 뚫고
수분공급이 되야 하는
굉장히 어려운 피부이기에
'각질연화' 와 '수분공급' 이
두가지가 동시에 이뤄져야 한다.
이 두가지 성분을 갖고있는 성분이
'우레아'인것이다.
우레아는 피부표면을 부드럽게 해주는
피부연화제로 '요소'라 불리우며
가장 대표적인 각질용해와 보습,
향균작용의 효능을 갖고있다.
건선치료에 관한 논문,해외 유튜브에도
건선의 핵심은 보습이라 불린다.
보습제의 성분도 다양한데
습윤제: 물을 끌어당기는
성질을 갖고있는 보습성분
밀폐제: 피부속 수분을 보호하여
증발되지 않게 막아주는 보습성분 으로
나뉘는데,
우레아는 '습윤제'에 속하는 성분으로
수분을 끌어와
건조함을 보완하는 요소임과 동시에
보습을 통해 뭉쳐진 각질을 '용해' 하여
더욱 쉽게 각질탈락에
유리한 기능까지 갖고있기에
건선의 핵심성분으로 취급되고있다.
이러한 성분으로 건선을 포함하여,
모공각화증, 진행성지장각피증
(주부습진의 건조형),
손발바닥의 각피증,아토피치료에
사용되고있다.
EGF
EGF는 원래 상처 치유, 레이저 후 재생,
노화 피부 개선에 많이 얘기되는 단백질이다.
쉽게 말해 " 손상된 표피 세포에게 '복구해'라고
신호를 주는 지휘자" 라고 보면 된다.
건선표피에 EGF를 바르면 상처부위가 다시 덮이는
재상피화가 빨라지고, 표면이 다시 매끄럽게 되었다는 자료가 있다.
실제로 EGF가 피부 장벽기능과 염증반응에
안정화 된다는 분석으로 만성적으로 갈라지는 피부에 큰 의미이다.
최근 임상시험에 따르면
EGF를 높은 농도로 바른 건선환자들의 수용체 신호가 안정화되고
각질 두께,홍반,인설 같은 건선 증상이 완화되는걸로 나타났다.
결과적으로 염증성 과증식 패턴이 가라앉는쪽으로
보여지는점에서 의미가 있다.
이건 그냥 "보습제 바르니까 덜 가렵더라" 수준을 넘어서
건선의 플라크 자체(붉은 두꺼운 판)에
직접 개입한 첫 인체 관찰 중
하나라서 주목할만 한 것이다.
성분비율이 핵심
그러면 위 세가지만 포함된 제품이면 해결되는걸까?
절대 아니다,
약국제품과 시중에 판매하는
기능성제품 모두 성분이 얼마나 들어갔는지 우리는 확인을 해야한다.
시중에 많은 제품들은 성분명들은
자랑스럽게 나열하고있지만,
실제로 해당 성분이 얼마나 들었는지는
90% 이상 업체들이
대부분 공개를 하지 않는다.
원가 때문이다.
예를 들어 위 언급한 병풀추출물 또한
고가원료로써, 실제 제품에
보통 5%정도 포함되어있으며
일부 제품같은경우 0.001% 함량만으로도
병풀이란 성분을 마케팅에 쓸수있기에
우리같은 일반인들을 속여가며
제품을 판매하고있는게 현실이다.
그래서 내가 분석한 결과,
건선을 해결하기에 '최소' 성분비율로
병풀추출물 기준 40%이상 되는 제품으로
찾는것이 가장 중요하다.
생각보다 이런 기준으로 병풀 제품을
찾으면 시중 수십만개 병풀제품중
90%이상 걸러지게 된다.
반대로 우레아 제품은
무조건 많이 들었다고 좋은게 아니다.
(가장중요)
우레아는 매우 강력한 성분이기 때문에
너무 높은 함량을 바르게 되면
오히려 면역체계가 더 무너질수도 있다.
기본적으로 '약국'에서 파는 우레아는
20% 이상의 비율로 제작된 크림으로
희석없이 그냥 바르게 되면
얼굴 따가움, 피부염증, 홍조 등
많은 부작용이 나올 수 있기 때문에
약국에서 파는 우레아는
취급에 어려움이 있다.
건선피부에 가장 효과적인
우레아의 비율은 바로 7%이다.
때문에, 시중에서 판매하는
우레아 크림 중 농도가 7%인
제품을 찾아서 바르는 것이
가장 쉽고 빠른 방법인 것이다.
하지만 시중에서는
5%미만의 우레아크림으로
보습 한가지만 집중하는 제품이 대부분일뿐,
건선과 같은 증상을 위한
우레아 7%제품은 많지가 않다.
해외에서는 이미 우레아 7% 제품이
건선에 황금비율로
잘 알려져있다.
결론 및 요약 : 건선치료에
가장 효과적인 핵심방법
지금까지의 모든 내용을
딱 4줄로 요약했다.
1.초기 건선을 막지못하면
건선의 확산율은 높아지고
치료의 단계도 점점 높아진다.
2.스테로이드 연고와 비스테로이드 연고의
한계는 정해져있다.
3.약, 연고 대신 극복한 방법은
병풀추출물과 우레아,EGF다.
4.병풀추출물은 최소 40%이상
우레아크림은 7%성분으로 사용해야한다.
나는 위 기준을 바탕으로
내가 직접 찾은 제품을
선택해 지금도 꾸준히 사용중이다.
나와 같이 기준에 맞는 성분제품으로
최소 3개월 이상 사용한다면
단언컨데 건선을 극복할 수 있다고 장담한다.
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위 내용에 맞는 기준과
직접 나의 경험을 통해
최종적으로 4개의 제품들을 추려냈고
단 한가지라도 부족하거나
애매한부분을 제외했더니
모든 조건에 부합하는건
P사 단 1개뿐이였다.
본인에게 맞는 제품은 따로 있다고 생각합니다.
영양학적으로도 똑같습니다.
누구에겐 맞고 누구에겐 안맞을 순 있지만
제가 작성한 글은 그 확률을 높이는
작업이라 생각합니다.
저포함 이전의 피부를 되찾고 싶으신 분들은
위에 말해드린 핵심기준을
꼭 확인해주세요.
제 개인적인 경험을 통해
많은분들이 도움이 되고있는것에
큰 보람을 느끼며
제가 알려드린 팁을 바탕으로
돈 낭비 없이 건선피부가 저처럼 모두
완쾌되시길 진심으로 바라겠습니다.
※긴급 추가본※
제 글이 네이버 메인에 걸리게 되어
최근 카톡, 다른 매체 유입들도 많아지며
여러 사람들에게 이슈가 된 것 같습니다.
제품 문의 그만해주세요.
제품 추천글처럼 보일까봐 브랜드명 언급은
일절 하지 않기로 했는데
쪽지, 메일이 하루에 수십통씩
오고 있는 상황입니다.
처음에는 한분씩 답장 드렸으나
너무 문의가 많아져서 제가 사용 중인
제품 링크를 공유 드리겠습니다.
다만, 해당 업체에서 내려 달라
요청 시 링크 삭제할 수 밖에
없는 점 양해 부탁 드립니다.
중지했던 링크를 잠시 공유드리겠습니다.
(차주 월요일에 삭제예정)
1위. P사 사용중인 건선 리페어크림
(최근 품절이 잦아 쟁여놓는걸 추천)
2위 B사 (5월 제품 개선으로 일시 판매 중단됐다고 하네요.)
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